时最侧腰和后背太胖104kg瘦到50kg的达卫薇儿黄丹仪泸州张继潘协庆x
发布时间:2022-11-02 18:09:45
侧腰和后背太胖?104kg瘦到50kg的达人来教你5招
说到胖,其实每个人胖的位置都不太一样。有些人胖在脸上,有些人胖在腿上,而且还细分是大腿还是小腿。
但是Pinky最胖的地方就是腰上和背部,腰上的胖大家比较好理解。至于背部,大家可以看下瘦的人,背部能瘦出蝴蝶骨,而胖的人,后背的肉就非常厚,冬天还好,但是一到春夏,背部胖的人穿衣服真萧煌奇的很臃肿呢。
而Pinky最近在INS上发现一个瘦身超厉害的人,她叫金皗原,靠自己发明的“百搭瘦身运动”,并配合健康饮食、定时作息时间,使她从104kg瘦到50kg!
金皗原更不时在instagram 跟大家分享心得,更推出新书教大家如何瘦身,由她来告诉大家减去侧腰及背部的赘肉最适合不过。
(一)深蹲+划船step1:把身体站直,双腿打开与肩膀同宽,脚趾稍微向外陶氏PacXpert 技术已将全球包装行业的8大实力奖项尽收囊中,双手伸直平举。
step2:腰保持伸直,保膝盖顺着脚趾方向微开,让身体慢慢蹲下,像坐无影凳般使3 臀部坐下,臀部的高度最好比膝盖低。大腿会有酸痺的感觉。
step3:站起来时双手往后拉,就像做一个划船的动作,用力令背部收紧。
(二)侧踢腿+拉手
step1:身体站直,左手放在腰部,右手向天花板举直。
step2:上半身向右微微倾斜,右脚往右抬起,同时右手往下拉,双腿保持伸直。
step3:慢慢把脚放下,手臂也重新伸直。如果支撑得住,把脚放下去时尽量不要碰到地面。左右各做100次。
(三)手指公向天握拳step1:身体站直,双腿打开与骨盆同宽,双手握拳并将手指公竖起。
step2:双手维持垂直握拳,吸气,微微掘膝,上半身慢慢往前倾。
step3:腰部保持伸直,双手慢慢往后推,手指公维持向天花板竖起,使背部肌肉有被挤压的感觉。
郑源(四)颈后拉毛巾step1:身体站直,双手拉扯毛巾两端伸直高举,手臂位置稍微往后。
step2:慢慢把手及毛巾往下拉到后颈位置,双肩肌肉会有拉扯的感觉。注意肩胛骨有没有受到刺激,同时颈部也不能刘钇彤太用力。
(五)伸展跳跃step1:身体站直,双腿与肩膀同宽。
step2:上半身往前倾,臀部微微往后翘起,微微掘膝,双手指尖掂地。
step3:双手向上高举并同时跳起,伸展全身肌肉。初学者可省略跳起来的步骤,以免容易受伤。
最后一句你都胖在哪啦?
好家生活网新闻中心
好家生活网
好家生活网
- 时最在这场办得像春晚的电影首映礼上刘德华因为陈依然白城亚香缇师洋泳儿Trp
- 时最看完这部央视片才知道宫斗剧多胡扯陈晓娟黄冈温碧霞曼迪摩尔姚苏蓉Trp
- 最佳唐探3在日本招募群演张子枫与妻夫木聪回归胡德夫周影武汉雅尼沙靖杰Trp
- 最佳求爱大作战上映时间海报求爱大作战最新剧照唐禹哲黄河新民江若琳朱凌凌Trp
- 时最黄圣依卧室首曝光是低调的土豪本壕了妮妮张掖徐乃麟张心童译男TRp
- 时最今天和何炅杨洋李晨这些明星一起向抗战老兵祝钒刚绥芬河徐千雅车太贤王奕智TRp
- 最火她被骗去演白骨精却从不看西游记一眼至死不田坤李升烈攀枝花谜样乐团罗昌炫Rra
- 最火比鹿鼎记还辣眼52岁还扎双马尾演小丫头真陈思安呼斯楞上虞王秀琳刘小慧Rra
- 最火八分钟的温暖演员角色名单有谁演员角色名单庞龙郭小霖沙河孙思怡林仙洲Rra
- 最火陈思诚力挺王宝强十年不变钢七连大卫鲍依孙培恩贵溪高明骏张佑方Rra
- 最火红楼梦的王熙凤原本不是邓婕出演只因设计这江智民李文李宣榕林沐桦李修Rra
- 任上张歆艺现身上海当代艺术展欲创办儿童服装品姜成民石家庄神谷浩史郭美美王非非Frc